ウオーキングの基本
ウオーキングの前のウオーミング・アップと、終わった後のクーリング・ダウンは必ず行いましょう。
下の図には、基本となる25のストレッチングをあげています。
ウオーキングでは、下肢系を主体にウオーミング・アップ、クーリング・ダウンしましょう。
ウオーキングマップ7Pに掲載しています。
ウオーキングの前のウオーミング・アップと、終わった後のクーリング・ダウンは必ず行いましょう。
下の図には、基本となる25のストレッチングをあげています。
ウオーキングでは、下肢系を主体にウオーミング・アップ、クーリング・ダウンしましょう。
ウオーキングマップ7Pに掲載しています。