ウオーキングの基本

ウオーキングの基本 ストレッチから始めよう

ウオーキングの前のウオーミング・アップと、終わった後のクーリング・ダウンは必ず行いましょう。
ウオーキングでは、下肢系を主体にウオーミング・アップ、クーリング・ダウンしましょう。

ストレッチの基本